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优质的睡眠能延长寿命

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睡眠或多或少困扰着我们,有人说我从不失眠,但是你的睡眠质量高吗?不是高质量的睡眠对神经系和身体起不到很好的修整,对疾病的产生有隐藏的危险如何能帮助自己大脑提高睡眠质量?北京朝阳医院副院长沈雁英提出:食物是最安全最有效的治疗失眠的“药”,她在《沈院长说:有种美丽叫健康》这本书中给我们介绍了几种食物,可以帮朋友们摆脱失眠和提高睡眠的困扰。
1、助眠食物
温奶
睡前喝杯温牛奶,有助于睡眠,因为牛奶可以给人体提供钙,钙也有助于睡眠。同样牛奶中还含有色氨酸,它也有镇静的功能。如果我们喝一杯温和的牛奶,会感觉似乎回到了幼年在妈妈的怀里那种感觉。妈妈在轻轻地拍着你,唱着摇篮曲,放松入睡。
香蕉
香蕉其实是包着果皮的“安眠药”。它除了含钾很丰富以外,也有助于身体放松。它含有让肌肉放松的酶,有助于睡眠。
土豆
土豆是一身兼二职,可以作为主食,因为它含有丰富的碳水化合物。它含有钾,对心脑血管有益处。还含有丰富的膳食纤维,能起到缓解便秘的作用。另外土豆也含有一些助眠的成分,所以睡觉之前的半个小时到一个小时,吃点土豆,也有助于睡眠。怎么赚钱  http://ad.163.com/12/0615/09/841HHV090001125P.html
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